चेहरे पर चर्बी जम जाए तो इंसान मोटा लगने लगता है। कई लोगों के लिए चेहरे से चर्बी को हटाना काफी मुश्किल हो सकता है। कई कारणों से फेस पर फैट जमने लगता है।
अधिक कैलोरी का सेवन करना ,फिजिकल एक्टिविटीज में कमी, शरीर में पानी की कमी, नींद की कमी चेहरे पर चर्बी का कारण बन सकता है।
डॉ पीयूष मिश्रा ,जनरल फिजिशियन एंड इम्यूनाइजेशन ऑफिसर, नॉर्थ ईस्ट डिस्ट्रिक्ट ,न्यू दिल्ली के मुताबिक चेहरे का फैट कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए। इसके लिए आप अनहेल्दी फूड्स या फैटी फूड्स से बचें। सही एक्सरसाइज, हेल्दी लाइफ़स्टाइल और डाइट में बदलाव करके चेहरे पर जमी हुई चर्बी को कम किया जा सकता है।
हेल्दी हैबिट्स अपनाएं
शरीर में पानी की सही मात्रा होने पर चेहरे में सूजन की समस्या नहीं होती और मेटाबॉलिज्म भी फास्ट होता है। शरीर की ओवरऑल बेहतर फंक्शनिंग के लिए हाइड्रेटेड रहना काफी जरूरी है। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। वहीं अच्छी नींद ना लेने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है, जिससे वजन बढ़ने की समस्या भी देखने को मिलती है। रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। ऐसा करने से आपका शरीर और आपका दिमाग दोनों ही बेहतर तरीके से काम कर पाएंगे। इसके अलावा अल्कोहल और धूम्रपान करने से शरीर में पानी की कमी होती है इसके कारण भी चेहरा फूला हुआ लग सकता है। अल्कोहल और धूम्रपान जैसी आदतों को जल्द से जल्द छोड़ देना आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है।
चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए एक्सरसाइज
फेस फैट को कम करने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज असरदार साबित हो सकती हैं। इन एक्सरसाइज को करने से चेहरे के मांसपेशियां टोन होती हैं और चर्बी घटती है।
चीक पफ एक्सरसाइज: इस एक्सरसाइज को करने के लिए गालों में हवा भर के 10 सेकंड तक होल्ड करें फिर हवा को एक गाल से दूसरे गाल की तरफ भेजें इस एक्सरसाइज को कई बार करें। यह गालों पर जमी हुई चर्बी को कम करने में मददगार साबित होगा।
